매트 복부 운동 Sequence!

안녕하세요 안녕안녕^..^ 지니스데이입니다! 

오늘은 필라테스 운동을 한 번 보여드릴까합니다!

아주 기본 중에 기본인 Mat운동을 보여드릴거예요~

누군가에게 보여준다는 건 자격증 준비를 할 때 이후에 아주 오랜만인 것 같아요^^

나름 꾸준히 운동을 해왔다고 생각했는 데, 

요즘 소홀했다고 몸에서 티가 나네요^_^

역시 몸은 거짓말을 하지 않아요!

이걸 계기로 오늘부터 파이팅 넘치게 저랑 같이 운동하는 건 어때요~?

같이 올 여름을 위하여 지금부터 운동을 하는 거예요!

2월,3월,4월,5월,6월,..... 지금이면 충분해요..ㅠ_ㅠ...ㅎㅎㅎㅎㅎㅎ

 

오늘 보여드릴 운동은! 이거예요!

 

 

역시 운동은 꾸준히가 답입니다..^^

매일 10분이라도 꾸준히 하는 습관을.. 다시 잡아야 합니다~! 

오랜만에 했더니 복부가 정신을 못차리네요^^!!!

 

위 동작들은 복부의 힘을 토대로 머리부터 발끝까지 연결성이 있는 동작들이예요~

하나하나 설명을 해드릴 순 없지만, 

상체가 올라오는 동작을 할 때에는 머리를 들어 날개뼈 하각까지 올라오셔야 해요.

처음 하실 때에는 목의 힘을 이용해서 올라오시겠지만, 

최대한 목을 사용하지 않을 수 있도록 복부의 힘을 많이 키우셔야 합니다.

목은 아주 가볍게~ 복부는 아주 묵직하게~

다리가 올라갈 때에도 마찬가지로! 날개뼈가 들리지 않을 정도로만 올라옵니다.

목에 체중이 실리면 목이 다칠 수가 있어요ㅠㅠ

 

운동을 하는 것은 매우 좋은 현상이지만, 

내 몸을 다치면서까지 하는 건 추천해드리지 않아요ㅜㅜ..

운동 후에 근육통이 생기는 건 아주 좋은 현상이죠.

하지만 근육통이 내 몸에서 먼 부위에서 생긴다면,

그 운동을 타겟에 맞게 한 것일까? 라고 생각해보시는 게 좋을 것 같아요^^

예를 들면, 복부 운동을 했는 데 목이 아프거나 & 둔부 운동을 했는 데 무릎이 아프거나요.

 

오늘부터 지니스데이는 진지하게 식단과 운동을 통한 다이어트를 할 예정입니다.

꼭 이 다짐을 지킬 수 있도록 도와주세요~^^

그럼 지금까지 지니스데이였구요~

오늘도 예쁜 밤되세요^^*