Jinnys Day

안녕하세요 지니스데이입니다^>^

큰 사건이 하나 터져서 그거 수습하느라 이제서야 포스팅을 합니다ㅜㅜ

주말동안에는 일교차도 너무 심하고, 바람도 많이 불었었는 데

오늘은 어제와는 다르게 봄바람이 살랑살랑~

기분을 좋게 하네요^^

다들 오늘 좋은 하루되시길 바랄게요~~!

지난 시간에는 엉덩이 근육에 대하여 알아보았으니,

오늘은 넓적다리(대퇴)의 안쪽근육에 대하여 알아볼거예요.

넓적다리 안쪽에는 5개의 근육이 있는 데, 넓적다리의 모음(Adduction)에 관여를 합니다.

가장 먼저, 두덩근(치골근, Pectineus) 입니다.

기시점은 superior pubic ramus(두덩뼈  위쪽가지), 두덩융기와 두덩결절사이 두덩뼈표면이고,

정지점은 넙다리뼈의 작은 돌기와 거친선 사이에 붙습니다.

움직임은 hip flexion(넓적다리 굽힘), adduction(모음), internal rotation(안쪽돌림)에 관여합니다.

두덩근은 대퇴부가 굴곡되어 있을 때, 강한 모음으로 작용을 해요.

또한 다리를 꼬고 있을 때, 강한 굽힘과 모음근으로 작용을 합니다.

두덩근은 Femoral triangle(대퇴 삼각)에 연관된 근육 중 하나로 생식기에 영향을 주는 근육입니다.

두덩근의 문제가 생긴다면 여성은 생식기 질환으로, 남성은 발기부전 혹은 조루로 연결이 될 수 있어요.

Cf) Femoral triangle이란? 허벅지 전면부, 위쪽에 삼각형 모양으로 음푹 패인 곳으로

얇은 근막으로 쌓여있고, 신경들, 정맥, 동맥, 림프절이 지나가는 곳.

대퇴 삼각은 장골근(iliacus), 대요근(psoas major), 두덩근(치골근,pectineus), 장내전근(adductor longus)로 이루어져있음

두덩근의 통증이 생기는 원인으로는

갑작스럽게 발을 헛딛거나 넘어질 때 대퇴부에서의 모음과 굽힘이 강하게 일어나면서 염좌가 생기거나,

하지 길이가 각각 불일치할 때, 수면시 고관절을 외전시키는 습관이 있으면 통증이 활성화가 됩니다.

두덩근의 방사통은 서혜인대 원위부의 깊숙한 부위에서 통증이 나타나며,

대퇴의 앞면, 안쪽면에 집중적으로 방사됩니다.

대퇴부에 체중이 가해지면서 벌림(외전, Abduction)할 때 통증이 발생합니다.

다음은 3개의 삼각형모양의 모음 근육이예요.

표면에 위치한 긴모음근(장내전근, Adductor longus), 

중간에 짧은모음근(단내전근, Adductor brevis), 

가장 깊은 층에 큰모음근(대내전근, Adductor magnus)가 있어요.

첫번째,긴모음근(장내전근, Adductor longus)입니다.

긴모음근은 3개의 모음근 중에 가장 두드러지는 근육이예요.

기시점은 두덩결합(symphysis pubis) 앞면이고,

정지점은 middle linea aspera(거친선 중간부)에 붙어요.

움직임은 hip adduction(모음), internal rotation(안쪽돌림), flexion(굽힘)에 관여합니다.

긴모음근의 방사통은 심한 운동이나 근육의 과부하가 있을 때 서혜부와 대퇴 안쪽 부분에 나타납니다.

통증은 체중을 실을 때나 갑작스럽게 고관절을 비틀 때 심해져요.

다음은 짧은모음근(단내전근, Adductor brevis)입니다.

짧은모음근의 근위부는 두덩근이, 원위부는 긴모음근이 덮고 있습니다.

기시점은 두덩뼈아래가지의 가쪽면이고,

정지점은 superior linea aspera(거친선 위쪽면)에 붙어요.

움직임은 hip adduction(모음),internal rotation(안쪽돌림), flexion(굽힘)에 관여합니다.

짧은모음근의 방사통은 긴모음과 비슷하게 나타납니다.

다음은 큰모음근(대내전근, Adductor magnus)입니다.

큰모음근은 3개의 섬유방향으로 구성이 되어있습니다.

Oblipue head라는 가장 앞&위쪽의 수평 주행하는 부분과 가운데 부분,

Vertical head라는 뒤쪽의 수직주행과 일부 사선주행하는 부분으로 구성이 됩니다.

Oblique head의 기시점은 ischial ramus(궁둥뼈 가지)이고,

정지점은 linea aspera(거친선)에 붙습니다.

움직임은 hip adduction(모음)에 관여를 합니다.

Vertical head의 기시점은 ischial tuberosity(궁둥뼈 거친면)이고,

정지점은 adductor tubercle(모음근 결절)입니다.

움직임은 hip adduction에 관여합니다.

Vertical head부분은 무릎관절을 지나지 않는 다는 점만 제외하고는 hamstring과 유사하다고 하여 hamstring head라고도 해요.

큰모음근의 방사통은 서혜인대 안쪽의 심부 통증과 대퇴 앞쪽 내측면 그리고 무릎통증을 유발시켜요.

또한 일상생활에서 수면 시 다리를 놓는 데에 불편함을 느낀다고 해요.

내전근(모음근)은 중간볼기근(gluteus medius)과 작은볼기근(gluteus minimus)의 균형이 아주 중요해요.

보행 중에 하지가 midline에서 많이 벗어나지 않게 잡아주는 역할을 합니다.

그리하여, 하지에서의 안정성을 증가시켜주는 특징을 갖고 있어요.

하지만, 모음근들은 무릎 내측의 통증과 직결이 되고, 낫지 않는 무릎관절염 증상이 나타날 수도 있습니다.

다음은 두덩정강근(박근, Gracilis)입니다.

두덩정강근은 넙다리빗근(봉공근, Sartorius)이후 두번째로 긴 근육이라고 해요.

기시점은 inferior pubis ramus(두덩뼈 아래가지)이고,

정지점은 tibia medial condyle(정강뼈 안쪽관절융기), pes anserinus(거위발건)에 붙어요.

움직임은 hip adduction(모음), knee flexion(무릎 굽힘)에 관여를 해요.

여기서, pes anserinus(거위발건)이 무릎에서의 내측안정자 역할을 하기 때문에 무릎의 움직임에도 관여를 합니다.

이 때, 무릎을 구부릴 때 약간의 internal rotation(안쪽돌림)도 나타납니다.

두덩정강근의 방사통으로는 근섬유를 따라서 통증이 방사되며,

따끔따끔한 통증으로는 묘사가 되지 않아요.

두덩정강근을 포함한 내전근의 통증 활성화는 얼음 위에서 미끄러지거나,

균형을 찾으려고 다리가 과하게 벌어지지 못하게 할 때에 갑작스러운 과부하에 의해 활성화되기 쉽습니다.

이렇게 5개의 모음근에 대하여 알아보았어요.

보행이나 일상생활에서의 모음근의 역할을 중요하다고 생각합니다^^

너무 과하지도, 덜 쓰지도 않게 적당한 운동이 필요하답니다~!

지금까지 정독해주셔서 감사합니다^^