Jinnys Day

안녕하세요 지니스데이입니다^-^

오늘은 오후에 눈발이 살짝~내리더라고요!

3월에 눈이라니.. 상경한 지 6년만에 처음으로 3월달에 눈이 내리는 것 같아요!

뭐.. 그 전에 내렸을 수도 있지만.. 제 눈으로 직접 확인한 눈은! 처음입니다!

댕댕이 산책하면서 맞는 눈은 아주 잠깐이였지만, 

뭔가 동심으로 돌아간 기분이엿어요.

요즘 마음이 많이 무거우셨을 텐데, 

여러분들도 눈을 보면서 기분이 좋아졌길 바랄게요^^

오늘은 가슴근육에 대하여 포스팅을 할 거예요~!

가슴은 등과 비슷하게 얕은 근육&깊은 근육으로 나눌 수 있습니다.

오늘 포스팅 할 것은 얕은 가슴근육이예요.

얕은 가슴근육은 가슴우리를 형성하는 뼈 주변에서 시작하여

팔이음뼈 및 위팔에 정지하는 근육이예요.

그래서 위팔의 움직이에 관여를 많이 합니다.

제일 먼저, 큰가슴근(대흉근, Pectoralis major)입니다.

큰가슴근은 부채모양의 일상생활에서 제일 많이 사용하는 근육으로

키보드 타자를 치는 것처럼 손가락을 많이 사용할 때에도 쓰입니다.

큰가슴근의 기시점은 세 군데로

medial clavivle 1/2(쇄골지), sternum(흉골지), costal cartilage 1-6번(늑골지)로 

정지점인 Humeral intertubercular(결절사이고랑)에 붙습니다.

움직임은 쇄골지에서는 shoulder horizontal adduction&flexion&internal rotation이고,

흉골지에서는 shoulder horizontal adduction&extension&internal rotation에 관여합니다.

만약 큰가슴근이 과하게 수축한다면, Kyphosis가 과하게 생길 수 있습니다.

plank 혹은 quadriped position시에 가슴근육이 과하게 수축한다면,

등 쪽이 말린 모양이 나올 수 있어요.

그래서 항상 큰가슴근은 뒤에 나올

앞톱니근(전거근, serratus anterior)과 항상 같이 수축해야합니다.

방사통은 가슴 쪽에 많이 발생하고, 삼각근이나 팔의 내측면을 따라서 

통증이 발생할 수 있습니다.

다음, 작은가슴근(소흉근, Pectoralis minor)입니다.

작은가슴근은 큰가슴근 깊은층에 있는 근육으로, round shoulder를 만드는 대표적인 근육이죠.

작은가슴근의 기시점은 costal 3,4,5번이고,

정지점은 coracoid process입니다. 

움직임은 scapula protraction, depression, anterior tilt, downward rotation 이고,

Scapula의 stability에 영향을 줍니다.

날개뼈가 이상적인 정렬 상태에 있다면, 작은가슴근은 호흡을 보조하는 근육이 되어

흉곽(rib cage)를 확장시켜서 가슴 안쪽의 공간을 확보하는 역할을 합니다.

만약, 작은가슴근의 과도한 사용으로 단축이 된다면,

humeral head가 앞으로 이동하는 전방활주증후근이 발생할 수 있습니다.

작은가슴근의 대표적인 방사통으로는 어깨세모근의 앞쪽이나 상부 갈비뼈로 나타납니다.

다음은 앞톱니근(전거근, Serratus anterior)입니다.

앞톱니근의 기시점은 costal 1~8번이고, 

정지점은 scapula medial border(안쪽면)입니다. 

움직임은 scapula protraction, upward rotation을 하며, 

Scapula의 stability에 영향을 줍니다. 

그리하고 앞톱니근의 약화가 오면,

날개뼈가 뜨는 현상인 winging scapula가 발생합니다.

하지만, 날개뼈가 떠있다고 무조건 앞톱니근의 문제가 있는 것이 아니라,

흉추에 curve가 없어서 생길 수도 있기 때문에 정확히 구별할 수 있어야 해요.

앞톱니근이 억제되어 사용하지 않는다면, 작은가슴근이 대신 그 역할을 합니다.

그리하여 생기는 다른 문제들이 있겠죠?

앞톱니근의 방사통으로는 흉부 중간에서 날개뼈 하각 내측 후면에 통증이 나타납니다.

마지막으로 빗장밑근(쇄골하근, Subclavius)입니다.

빗장밑근은 아주 작은 근육으로 기시점은 1rib, costal cartilage의 위쪽 모서리이고,

정지점은 clavicle의 아래 모서리에 붙습니다.

움직임은 쇄골뼈를 아래로 당기는 역할을 합니다.

팔을 움직일 때, 쇄골을 잡아줘서 안정화에 기여를 합니다.

빗장밑근은 등을 웅크리는 자세를 하거나,

무거운 가방을 들어 쇄골을 압박할 때 손상을 줄 수 있습니다.

빗장밑근이 과도하게 수축이 된다면, 쇄골뼈의 안정성이 떨어져

흉곽출구증후군이 발생할 수 있습니다.

Cf. 흉곽출구증후군(Thoracic Outlet Syndrome)이란?

흉곽출구에서 신경이나 동맥, 정맥이 눌리는 것을 말해요.

1터널로는 앞목갈비근, 중간목갈비근 사이에서,

2터널은 쇄골과 제 1갈비뼈 사이에서,

3터널은 작은가슴근과 흉곽 사이에서 상완신경총이 눌려서 생기는 질환이예요.

압박이 되어 ulnar nerve(자신경)와 medial nerve(정중신경)에 영향을 미쳐서 

그 신경분포 부위에 나타나는 팔과 손, 손가락 저림현상, 감각이상, 등의 증상이 나와요.

아주 심하면 입술이 파랗게 되는 청색증이 나타납니다.

흉곽출구증후군은 운동이 답입니다!

지금까지 얕은 가슴근육에 대하여 알아봤어요.

생각보다 가슴에서 나타나는 나타나는 질환이 많죠?

가슴근육을 잘 사용해야 큰 질환을 막을 수가 있습니다.

한 번을 운동을 하더라도 제대로 해서 내 몸을 건강하게 만들어요 우리^^

새끼손가락 걸고 약속해요(?)ㅎㅎ♥

지금까지 지니스데이였어요!

오늘도 좋은 밤되세요~^^